Pensamentos
Identificar padrões de pensamento que causam sofrimento é o ponto de partida da mudança.
Fundamentos
O que é a TCC
Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental e terapias contextuais, sempre de forma ética e acolhedora.
A TCC parte de uma premissa fundamental: não é aquilo que nos acontece, não é a situação em si, mas a forma como interpretamos essa situação. Nossos pensamentos afetam diretamente a maneira como nos sentimos e como nos comportamos. É uma abordagem cientificamente comprovada.
Nossos pensamentos podem ser monitorados e modificados. Mudanças comportamentais desejadas podem ser alcançadas através de mudanças cognitivas.
Os três pilares
Pensamentos, emoções e comportamentos
Na prática
Isso significa uma terapia:
01Focada no que você vive hoje
02Prática, com reflexões aplicadas à sua rotina
03Construída no seu ritmo, respeitando sua história
Áreas de atuação
A TCC pode te ajudar com
Ansiedade e preocupações
AnsiedadeTAGAnsiedade socialCrises de pânicoFobiasPreocupação excessiva
Autoestima e padrões de comportamento
AutoestimaAutocríticaAutossabotagemPadrões de pensamento e comportamento
Emoções e relações
Regulação emocionalRelacionamentosHabilidades interpessoaisConflitos
Humor e momentos difíceis
DepressãoBurnoutLutoMudanças e situações difíceis
Escolhas e desenvolvimento pessoal
Tomada de decisõesAutoconhecimentoDificuldade em manter mudanças
A TCC contribui no autoconhecimento, pois é nesse processo que o paciente desenvolve maior entendimento e autonomia em relação às emoções que os pensamentos geram.